師走に入りました！

今朝は一段と冷えて霜も降りていましたが、雲ひとつない、いい天気です☀️

寒くなると体調や精神的に調子を崩しがちです💦

そんな時は、いつもより太陽の光を浴びてパワーを充電しましょう😁

日光浴には【骨や筋肉を丈夫にする】【免疫力アップ】【認知症、糖尿病予防】などの効果があると言われています。

週に3回、1日15〜30分が目安です。手のひらだけ（夏場：15分、冬場：30分ほど）でも効果があるようですので、是非試してみてください。